Kevin Carr – Mary Kate Feit

Yayınevi: Spor Yayınevi ve Kitabevi

Sayfa Sayısı: 200 sayfa,

Boyut: 19,3X25,4 cm,

Dizi: Spor Bilimleri Dizisi: 15

Yayın Yılı: 2021

En basit açıklamasıyla, fonksiyonel antrenman “Amaçlı bir antrenman” yaklaşımıdır. Diğer bir de-

ğişle de, ister günlük yaşam etkinliklerinde olsun, isterse de yarışma sporlarının sert ve yoğun yük-

lenmeli ortamında olsun insan vücudunun yaptığı işe uygun özel gereksinimlerini desteklemeye

yönelik “Amaçlı bir antrenman” yaklaşımıdır. Fonksiyonel antrenmanı anlamak için önce fonksiyo-

nel anatominin anlaşılması gerekmektedir. İnsan anatomisinin nasıl çalıştığına ilişkin sağlam bir

bilgiye sahip olmak, eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programı oluşturmak için çok önemlidir.

Bu kitabın amacı, insan vücudunun verimli ve etkili bir biçimde uygulanan antrenmanlar aracıyla

yönlendirebilmesine katkı sağlayacak fonksiyonel ve anatomik yaklaşımlar için bir kılavuz oluştur-

maktır. Bu bağlamda kitap, eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programında olması gereken tüm

boyutları incelemektedir. Kitap hareketlilik antrenmanının önemi ve hareketlilik niteliğinin verim

düzeyi ve yaralanmaların azaltılması üzerindeki etkisini tartışan bir bölümle başlamaktadır. Daha

sonra gelen 3. bölümde ise hareketin verimliliğini artırmak ve vücudu ısıtmak ve yüksek sertlikteki

etkinliklere hazırlamak için harekete hazırlayıcı alıştırmalar ve bu alıştırmaların nasıl kullanılacağı

tartışılmaktadır.

Bölüm 4’te pliyometrik ve sağlık topu ile alıştırmalarının nasıl uygulanacağı ve bu alıştırmalara

yönelik programlama ilkeleri tartışılmaktadır. 5. bölümde ise olimpik kaldırışlar ve kettlebell sa-

vurmaları vb alıştırmalarla gerçekleştirilen ağır araçlarla yapılan kuvvet antrenmanı ele alınmıştır.

Kitabın kuvvet antrenmanları ile ilgili 6.bölümünde ise kalça ya da dizin baskın olduğu alıştırmalar,

itme, çekme alıştırmaları ve gövde (core) alıştırmaları ayrıntılı bir biçimde incelenmektedir. Son

bölümde ise yaralanmaları azaltmak ve verim gelişimini sağlamaya yönelik eksiksiz bir fonksiyonel

antrenman programı oluşturmak için de, kitabın bölümlerde ayrıntılı olarak incelenen tüm özellik-

lerin nasıl bir araya getirilebileceğine ilişkin yaklaşımlar irdelenmektedir.

Her bölümde verilen alıştırmalara yönelik açıklamalarda ve çizimlerde eyleme katılan anatomik

yapıların işlevi daha ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Alıştırmaları daha iyi açıklamak için kullanılan

anatomik çizimlerde, her alıştırmada kullanılan birincil ve ikincil kasları ve bağ dokularını belirt-

mek için değişik renkler kullanılmıştır.