Antrenman biliminin dünyaca tanımış uzmanlarından Tudor Bompa, kuvvet geliştirici beslenme konusunda bir uzman olan Mauro Di Pasquale ve eski bir bodybuilding’ci olan Lorenzo Cornacchia, güncel kullanılan işlevi önemli ve çok etkili olan kuvvet alıştırmalarını bir araya getirmek için düzenli bir işbirliği gerçekleştirmişlerdir.
Nitelikli Kuvvet Antrenmanı, uzun süreli ve yoğun bir işbirliği ile daha fazla kas kütlesi, kuvveti ve tanımlamasına (definition) ulaşmak isteyenlere katkı sağlamak için oluşturulmuştur. Kitapta her düzeydeki sporcunun gereksinimlerine yanıt verecek alıştırmalar, programlar ve düzenleme yaklaşımları sunulmuştur .
Nitelikli Kuvvet Antrenmanı; sağlam bilimsel temellere ve son araştırmalara dayalı, kas kütlesi ve kuvveti elde etmek için etkili ve genel yaklaşımlar sunmaktadır. Bu genel yaklaşımlar, özel gereksinimlere bağlı olarak bodybuilding ve kuvvet antrenmanına yönelik, anatomik adaptasyon -hipertrofi- karma, maksimal kuvvet, kas tanımlama (arınma, kesme, definition) ve geçiş evresi olarak birbirinden farklı özellikleri olan, altı antrenman evresinde değerlendirilmektedir. Bu altı evrenin görece birbirinden bağımsız ve özel olarak biçimlendirilmesinin gerekli olmasının yanında bu altı evrenin birbirine bağlanması ile uzun süreli bir bodybuilding ve kuvvet antrenmanı için sağlam temeller oluşturabilmektedir.
Nitelikli bir kuvvet antrenmanı aracılığı ile bedeninizi biçimlendirmek ve istediğiniz düzeyde kas kütlesi ve kuvvetini arttırmak istiyorsanız kas geliştirici alıştırmalar ve ayrıntılı beslenme planlamaları ile nitelikli kuvvet antrenmanı sizin için yol gösterici olacaktır.
I. KESİM : KUVVET ANTRENMANININ BİLİMSEL TEMELLERİ
Bölüm 1 Antrenman uyaranlarına uyum
Bölüm 2 Antrenman Dönemlemesi
Bölüm 3 Programı Tasarımını çok iyi yapmak
Bölüm 4 Kas Yenilenmesinin hızlandırılması
II. KESİM : KAS BÜYÜMESİ İÇİN BESLENMENİN EN ÜST DÜZEYDE GERÇEKLEŞTİRİLMESİ
Bölüm 5 Beslenme ve Metabolik Diyet
Bölüm 6 İyi ve Kötü Yağlar
Bölüm 7Metabolik Diyet Planlaması ve Uygulaması
Bölüm 8 Ek besin destekleri (Supplement)
III. KESİM EN ÜST DÜZEYDE UYARIM SAĞLAYAN ALIŞTIRMALAR
Bölüm 9 Uygun alıştırma secimi
Bölüm 10 Alt – Vücut Alıştırmaları
Bölüm 11 Üst – Vücut alıştırmaları