Günümüz sporcuları, geçmişin sporcularına göre daha büyük kütleli, daha kuvvetli, daha hızlı ve daha çevik özellikler sergilemektedirler. Güç, sürat ve çabukluğun birleşimiyle verim düzeylerinde artış sağlamalarının yanısıra, yarışma ve antrenman yapma niteliklerini üst düzeyde geliştirmişlerdir. Bu bağlamda sürat, çeviklik ve çabukluk antrenmanı -yarışmalarda en üst düzeyde bir verim düzeyi gelişmini sağlamak için- uygulanması kesinlikle gerekli olan bir antrenman yaklaşımı olarak görülmektedir.
Bu açıdan sürat, çeviklik ve çabukluk yetenekleri; kitabımızda geniş bir kapsamda ve bir bütünlük içerisinde irdelenmektedir. Kuramsal temellerinin yanısıra, hareket becerilerini geliştirmeye yönelik en etkili alıştırmaların ve uygulamalar da kitap içersinde verilmiştir. Ayrıca bu alıştırmalardan öne çıkan ve uygulanmasının karmaşıklığından dolayı, görsel olarak da incelenmesi gereken alıştırmalardan oluşan 49 video da kitabın bütünlüğüne katkı sağlamaktadır. Bu videolar cevrimiçi olarak internet üzerinden izlenebilmektedir. Diğer yandan kitap içerisinde sürat, çeviklik ve çabukluk niteliği belirlemek için önemli olan testlerin nasıl uygulanacağına ilişkin bilgiler ve alıştırmaları ve antrenman uygulamaları yönlendirmeyi kolaylaştırıcı antrenman yönergeleri bulunmaktadır. Ayrıca çok sayıda spor dalında bu alıştırmaların nasıl kullanıldığın ve uzun süreli olarak nasıl yönlendirildiğine ilişkin yaklaşımlar ve örmek programlarda verilmektedir. Kitap içerinde örnek programlarının verildiği spor dalları aşağıda belirtilmiştir:
Beyzbol ve Softbol
Futbol ve Ragbi
Basketbol ve Netbol
Dövüş Sanatları sporları
Atletizm
Futbol
Lakros
Tenis ve Badminton
Raketbol ve Squash
Çok sayıda uzman ve deneyimli spor insanlarının katkıları ile hazırlanan «sürat, çeviklik ve çabukluk antrenmanı» kitabı ayrıca, spor dallarına özgü ve verim düzeyi gelişimine katkısı kanıtlanmış 262 alıştırma içermektedir.
Bölüm 1, “antrenman nasıl oluşturulur: Bu bölümde, sürat, çeviklik ve çabukluk ve spora özgü antrenman arasındaki önemli bağlantılar tartışılmakta ve antrenman programını tasarlamada belirleyici olan önemli değişkenlerinin nasıl yönlendirileceği tartışılarak patlayıcılık antrenmanının arkasında yatan bilimsel temellerde ortaya konulmaktadır.
Bölüm 2, Sporcu Değerlendirmesi: Burada bireyselleştirilmiş antrenman programlarını- doğru bir biçimde tasarlamak için kullanılacak- testlerin temelleri tartışılmaktadır.
Bölüm 3, Zihinsel Beceri antrenmanını fiziksel antrenmana katılması: Bu bölümde zihinsel becerilerin nasıl tasarlanacağı, değerlendirileceği ve bir antrenman programı tasarımına nasıl ekleneceği açıklanmaktadır
BÖLÜM 4: Sürat antrenmanı: Bu bölümde sürat yeteneği bileşenlerine ayrılarak ayrıntılı bir biçimde incelenmekte ve en üst derecede verim düzeyine ulaşabilmek için bunların etkin bir biçimde nasıl antrene edileceği de açıklanmaktadır.
Bölüm 5, Çeviklik antrenmanı :Spor uygulamalarında yön değiştirmeler büyük bir oranda kullanılmaktadır.
