Michael Boyle
Sayfa sayısı: 256 sayfa ,renkli
Boyutları: 19,5 x 25 cm
ISBN: 978-605-69192-0-6
Yayın Yılı: 2019, 2020, 2021, 2023
En az yaralanma riski ile en üst düzey performans için antrene edin. Yeni: Sporda Fonksiyonel Ant-
renman’ın ikinci baskısı sadece ağırlık salonunda değil kortta, sahada, pistte ve matta en iyi sonuç-
ları üretmektedir.
Dünyanın en iyi spor performans koçlarından biri olan Michael Boyle, sporcuların müsabaka için-
deki hareketlerini en üst düzeye çıkaran kavramları, yöntemleri, egzersizleri ve programları sun-
maktadır. Bir dizi fonksiyonel değerlendirme, her sporcu için belirli bir planın tasarımını oluşturma-
da yardımcı olur. Alt vücut, core, üst vücut ve sonuçta tüm vücut için yapılan egzersizlerde oluşan
gelişimler, sporculara spor branşlarında ihtiyaç duydukları denge, propriyosepsiyon, stabilite, kuv-
vet ve gücü verir. Örnek programlar kişileştirme sürecine yardımcı olur ve fiziksel performans için
tüm yönlerden hazırlık sağlar.
Boyle, ayrıca köpük silindir, stretching ve dinamik ısınma konularında programlama önerilerini ve
tavsiyelerini sunmak için en son araştırmaları ve deneyimlerini kullanır.
Yeni: Sporda Fonksiyonel Antrenman; video gösterimleri, yorumları ve temel egzersizlerin analiz-
leri ve çevrimiçi erişimle gösteriminin yanı sıra, kitap içerisindeki temel hareketlerin tam renkli ve
ayrıntılı sunumlarını ile geleneksel egzersiz açıklamalarının ve anlatımlarının ötesine geçmektedir.
Yeni: Sporda Fonksiyonel Antrenman; Bolye’nin on yıl öncesinde yayınlanmış olan orijinal eserinin
düzeltilen ve genişletilmiş yeni bir basımıdır. Bu yeni basım spesifik amaçlarınıza uygulanacak en
güncel fonksiyonel antrenman uzmanlığını sunmaktadır.
1.Bölüm Antrenmanınızı Nasıl Daha Çok Fonksiyonel Hale Getirebilirsiniz?
2.Bölüm: Spor Dalınızın Gereksinimleri Nelerdir?
3.Bölüm Fonksiyonel Kuvvet Düzeyiniz Değerlendirme
4 Bölüm Program Düzenleme
5.Bölüm Foam Rolling, Stretching ve Dinamik Bir Isınma Uygulamaları
6.Bölüm Alt Vücut Bölümü Antrenmanları
7.Bölüm Core Training
8.Bölüm Üst Gövde Antrenmanları
9.Bölüm Pliyometrik Antrenman
10.Bölüm Olimpik Halter Kaldırışları Uygulamaları
11.Bölüm Performans Geliştirme Programları