En az yaralanma riski ile en üst düzey performans için antrene edin. Yeni: Sporda Fonksiyonel Antrenman’ın ikinci baskısı sadece ağırlık salonunda değil kortta, sahada, pistte ve matta en iyi sonuçları üretmektedir.
Dünyanın en iyi spor performans koçlarından biri olan Michael Boyle, sporcuların müsabaka içindeki hareketlerini en üst düzeye çıkaran kavramları, yöntemleri, egzersizleri ve programları sunmaktadır. Bir dizi fonksiyonel değerlendirme, her sporcu için belirli bir planın tasarımını oluşturmada yardımcı olur. Alt vücut, core, üst vücut ve sonuçta tüm vücut için yapılan egzersizlerde oluşan gelişimler, sporculara spor branşlarında ihtiyaç duydukları denge, propriyosepsiyon, stabilite, kuvvet ve gücü verir. Örnek programlar kişileştirme sürecine yardımcı olur ve fiziksel performans için tüm yönlerden hazırlık sağlar.
Boyle, ayrıca köpük silindir, stretching ve dinamik ısınma konularında programlama önerilerini ve tavsiyelerini sunmak için en son araştırmaları ve deneyimlerini kullanır.
Yeni: Sporda Fonksiyonel Antrenman; video gösterimleri, yorumları ve temel egzersizlerin analizleri ve çevrimiçi erişimle gösteriminin yanı sıra, kitap içerisindeki temel hareketlerin tam renkli ve ayrıntılı sunumlarını ile geleneksel egzersiz açıklamalarının ve anlatımlarının ötesine geçmektedir.
Yeni: Sporda Fonksiyonel Antrenman; Bolye’nin on yıl öncesinde yayınlanmış olan orijinal eserinin düzeltilen ve genişletilmiş yeni bir basımıdır. Bu yeni basım spesifik amaçlarınıza uygulanacak en güncel fonksiyonel antrenman uzmanlığını sunmaktadır.
1.Bölüm Antrenmanınızı Nasıl Daha Çok Fonksiyonel Hale Getirebilirsiniz?
2.Bölüm: Spor Dalınızın Gereksinimleri Nelerdir?
3.Bölüm Fonksiyonel Kuvvet Düzeyiniz Değerlendirme
4 Bölüm Program Düzenleme
5.Bölüm Foam Rolling, Stretching ve Dinamik Bir Isınma Uygulamaları
6.Bölüm Alt Vücut Bölümü Antrenmanları
7.Bölüm Core Training
8.Bölüm Üst Gövde Antrenmanları
9.Bölüm Pliyometrik Antrenman
10.Bölüm Olimpik Halter Kaldırışları Uygulamaları
11.Bölüm Performans Geliştirme Programları